Cildinizin yumuşak, genç ve pürüzsüz görünmesi için neler yapıyorsunuz?

Dünyadaki bütün pahalı cilt bakım ürünleri doğru beslenmeyle desteklenmedikçe sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlamayacaktır.


İşte cildinizi içeriden temizlenmesini ve daha iyi görünmenizi sağlayacak besinler:

• Balık, cildinizin beslenmesine yardımcı olan yağlar içerir. Öğle ve akşam menülerinize ekleyeceğiniz deniz balığı cildinize yumuşaklık ve parlaklık sağlayacaktır.

• Öğütülmüş keten tohumu cilt sağlığına katkıda bulunan Omega-3 yağ asitleri açısından mükemmel bir kaynaktır. Kahvaltı masanızda bulunduracağınız keten tohumu ile güne sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz.

• A vitamini sağlıklı bir cilt için vazgeçilmezdir. A vitamini açısından zengin olan havuç, taze patates, balkabağı, brokoli, ıspanak ve lahanayı bol bol tüketmelisiniz.

• E vitamini de cildinizin sağlığı açısından önemlidir. E vitamini açısından zengin olan ceviz, fındık ve bademi gün içinde mutlaka tüketmeniz gerekir.

Cilt sağlığınız için yapmanız ve yapmamanız gerekenler:

Yapın:

• Her gün en az 8 bardak su için. Bardağınıza bir dilim limon eklemek suya taze bir aroma katacaktır.

• Haftada 3 kez deniz balığı tüketin.

• Günde en az 8 porsiyon meyve ve sebze tüketin (Değişik renklerden tüketmeye özen gösterin. (Kırmızı domates, yeşil biber, turuncu kabak gibi…)

• Beslenmenizden avakado, zeytinyağı gibi sağlıklı yağları eksik etmeyin. Çekirdekte ve keten tohumunda bulunan yağlar kuru ciltler için birebirdir.

• Nerede yaşarsanız yaşayın ve hava şartları ne olursa olsun her gün güneş kremi kullanın.

• Dışarıdayken yüzünüzü güneşten şapka takarak koruyun.

Yapmayın:

• Kızarmış yiyecekler, cips ve çikolata gibi yüksek yağ içeren abur cuburlardan uzak durun. Bu gıdaların içerdikleri yağlar size ekstra kalori yüklerken, vücudunuzda sağlıklı yağların yerini alacaktır.

• Sigara içmeyin ve içilen ortamlarda mümkün olduğu kadar bulunmayın.

__________________