+ Cevap Ver
2 sonuçtan 1 ile 2 arası
Like Tree2Beğeniler
  • 2 Post By Berzah_Alemi

Kalbe iyi gelen gidalar

 Sağlık Konuları Katagorisinde ve  Sağlık Forumunda Bulunan  Kalbe iyi gelen gidalar Konusunu Görüntülemektesiniz.=>Kalbinizin 'iyi' olmasını istiyorsanız; her gün bir diş sarımsak, haftada üç kez fındık, haftada üç gün kuru fasulye yiyin. Kalbinizi düşünüyorsanız tuz ve şekerle vedalaşmanız lazım! Zira; onlardan kalp dostu olmayacağını unutmayın! Günümüzde koroner kalp hastalığı, ölüm nedenleri arasında dünyada ilk sırada yer alıyor. Kalp damar hastalıkları; sağlıklı beslenme ve ...

  1. #1
    Paylaşımcı Üye
    Üyelik tarihi
    Oct 2012
    Yaş
    51
    Mesajlar
    1.282
    Tecrübe Puanı
    9

    Standart Kalbe iyi gelen gidalar


    Kalbinizin 'iyi' olmasını istiyorsanız; her gün bir diş sarımsak, haftada üç kez fındık, haftada üç gün kuru fasulye yiyin.

    Kalbinizi düşünüyorsanız tuz ve şekerle vedalaşmanız lazım! Zira; onlardan kalp dostu olmayacağını unutmayın!

    Günümüzde koroner kalp hastalığı, ölüm nedenleri arasında dünyada ilk sırada yer alıyor. Kalp damar hastalıkları; sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişikliğiyle önlenebilen veya oluştuktan sonra tıbbi tedavi, beslenme tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle iyileştirilebilen bir sağlık sorunu.

    Medical Park Bahçelievler Hastanesi beslenme ve diyet uzmanı Emel Unutmaz Duman; sağlıklı bir kalp için beslenme reçetesi yazdı:

    KOLESTEROL FAKİRİ: NOHUT!

    -Satın aldığınız besinlerin etiketleri üzerindeki yağ miktarlarını kontrol edin. Çoğu besinin etiketi üzerinde bulunan besin ögeleri tablosunda enerji, yağdan gelen enerji, toplam yağ, doymuş yağ ve kolesterol miktarlarını okuyun. Ayrıca etiketler üzerinde "az yağlı" veya "yağsız" ifadelerine de dikkat edin.

    -Atıştırmalarınızda (ara öğünlerde) yağ miktarı düşük besinleri tercih edin.

    -Uygun pişirme yöntemlerini seçerek yağ kullanımını azaltın ve zeytinyağı/fındık yağı tercih edin.

    -Beslenmenizde kuru baklagillere (nohut, kuru fasulye, mercimek vb.) daha çok yer verin. Kuru baklagiller; yağ, doymuş yağ ve kolesterolden fakir kompleks karbonhidratlar ile posadan zengin bitkisel protein kaynağı besinlerdir. İçerdikleri fitokimyasal maddeler nedeniyle kan kolesterolünü düşürücü pozitif etkileri vardır.

    İŞTE KALP DOSTU BESİNLER:

    HER GÜN 1 DİŞ SARIMSAK: Sarımsak; içinde bulunan besin öğelerinden dolayı damar içinde pıhtılaşmayı engelleyerek, koroner kalp hastalıklarının oluşma riskini azaltır. Her gün 1 diş sarımsak yenilebilir.

    BALIKTAN ŞAŞMAYIN: Balık ve balık yağı, damar içi tıkanıklarının azalmasında etkindir. İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri yüksek antioksidan özelliğindedir. Balığı, ızgara, buğulama, füme şeklinde istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Çiftlik balıklarını, içerdiği organik olmayan maddelerden dolayı sık tüketmeyin.

    CEVİZ, FINDIK, BADEM: Ceviz, fındık; yüksek antioksidan özelliği olan omega-3 ve E vitamininin yanı sıra magnezyum ve posa da içerir.

    YEŞİLİ MAKBUL: Yeşil çayda bulunan polifenoller, antioksidan özelliği nedeniyle kalp hastalıklarının engellenmesinde etkili oluyor. Siyah çay ve kahve tüketimi yerine; yeşil çay, adaçayı, papatya, rezene gibi bitki çaylarını tüketin.

    ÜZÜMÜN KIRMIZISI: Kırmızı üzüm; içeriğindeki yüksek antioksidanlardan dolayı, kalp hastalıklarında olumlu etkisi vardır. Özellikle çekirdekli kuru kırmızı üzümün tüketimi önerilir.

    DOMATES VE KARPUZSUZ OLMAZ: Domates-karpuz, antioksidan özelliği olan likopeni yüksek oranda içeriği için yapılan araştırmalarda kalp hastalıkları oluşum riskini azalttığı görülmüştür.

    HER GÜN 1 KAŞIK KETEN TOHUMU: Doymamış yağ asitleri, potasyum, posa, E vitamini ve omega -3 içeren keten tohumunun; bu sayede kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi bulunuyor. Her gün 1 çorba kaşığı keten tohumunu yoğurt ve çorba gibi besinlerin içine katarak tüketebilirsiniz.

    KOLESTEROLE KARŞI POSA: Beslenmenizde, posalı besinlerin tüketimlerinin arttırılması, kan kolesterol seviyelerinizin düzenlenmesinde sizlere yardımcı olur.

    KALBİNİZ İÇİN BUNLARI YEMEYİN!

    -Kuyruk yağı, iç yağı, tereyağı, margarin ve katı yağlar.
    -Kaymak, krema, yoğunlaştırılmış süt tozu.
    -Karides, havyar, kalamar gibi deniz ürünleri, ördek, kaz eti.
    -Aşırı yağlı börek, kek, yaş pasta, çörek, kurabiye gibi besinler.
    -Hazır gıdalar (çorbalar, et suları vb.)
    -Kızartılmış ve kavrulmuş besinler (et, hamur işi, sebze)
    -Sakatatlar; karaciğer, böbrek, dil, dalak, beyin ve et ürünleri; sucuk, pastırma, salam, sosis

    Kalbe iyi gelen gıdalar Haberi
    £laf ve Karani Bunu Beğendiniz.

  2. #2
    Administrator Karani - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Jul 2009
    Yer
    Erzincan, Turkey
    Mesajlar
    13.484
    Tecrübe Puanı
    10

    Standart Cevap: Kalbe iyi gelen gidalar

    Güzel bir paylasım olmus . herkesin dikkat etmesi gereken bir konu . özellikle kalp hastaları dahada dikkat etmeleri gerekir .

+ Cevap Ver

Benzer Konular

  1. Sağliğimiz için tabîi naturel gidalar
    By Karani in forum Sağlık
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 07-17-2013, 11:51 AM
  2. Kalbe dokunan incidir aşk
    By Berzah_Alemi in forum Güzel Sözler
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 12-02-2012, 01:30 AM
  3. Gelen gideni aratır gelen gidene rahmet okutur
    By Furkan in forum Ata Sözleri
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 10-12-2012, 06:09 PM
  4. Kalp kalbe karşıdır
    By Furkan in forum Ata Sözleri
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 10-10-2012, 12:23 PM
  5. Kalbe gelen düşünceler
    By BeRkCaN in forum İlmihal Bilgileri
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 02-06-2010, 03:13 AM

Bu Konudaki Etiketler

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Mesaj Yazma Yetkiniz Var
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  
^

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277