1 sonuçtan 1 ile 1 arası

Dikkatimi toplayamıyorum ne yapmalıyım? 01 Haziran 2011 / 07:45 Hafta sonu 7. ve 8. s

 Islamseli.Net Katagorisinde ve  Serbest Bölüm Forumunda Bulunan  Dikkatimi toplayamıyorum ne yapmalıyım? 01 Haziran 2011 / 07:45 Hafta sonu 7. ve 8. s Konusunu Görüntülemektesiniz.=>Dikkatimi toplayamıyorum ne yapmalıyım? 01 Haziran 2011 / 07:45 Hafta sonu 7. ve 8. s Dikkatimi toplayamıyorum ne yapmalıyım? 01 Haziran 2011 / 07:45 Hafta sonu 7. ve 8. sınıflar için yapılacak Seviye Belirleme Sınavı'na (SBS) sayılı günler kaldı Osman Algın'ın* yazısı: Hafta sonu 7. ve 8. sınıflar için yapılacak ...

  1. #1
    HARP

    Standart Dikkatimi toplayamıyorum ne yapmalıyım? 01 Haziran 2011 / 07:45 Hafta sonu 7. ve 8. s

    Dikkatimi toplayamıyorum ne yapmalıyım?
    01 Haziran 2011 / 07:45
    Hafta sonu 7. ve 8. sınıflar için yapılacak Seviye Belirleme Sınavı'na (SBS) sayılı günler kaldı

    Osman Algın'ın* yazısı:
    Hafta sonu 7. ve 8. sınıflar için yapılacak Seviye Belirleme Sınavı'na (SBS) sayılı günler kaldı. Sınav heyecanı arttıkça öğrencilerde sınav kaygısı, motivasyon eksikliği ve bir türlü dikkatini toplayamama gibi sorunlarda artış da gözleniyor. Hepimiz eğitim hayatımız boyunca birçok sınavla karşılaşıyoruz. Sınavlara göre puan alıyoruz, derecelendiriliyoruz, gideceğimiz okullar belirleniyor vs. Sınavların bu kadar hayatımıza müdahale etmesi pek hoşumuza gitmese de ortada bir gerçek var. O da önümüzdeki sınavlarda başarılı olmaya çalışmamız gerektiğidir. Birçok öğrenci, girdiği sınavlarda sınav kaygısı yaşamaktadır. Yani sınavlarda aşırı heyecanlanma, el ve ayakların terlemesi veya soğuması, bir türlü dikkati toplayamama, çözemediği sorulardan sonra paniğe kapılma ve kontrolü kaybetme gibi. Sınav kaygısı yaşamamızın birçok sebebi olabilir.
    Ailelerin ve öğretmenlerin yüksek beklentisi, kendimizin yüksek beklentisi, gireceğimiz sınava fazla çalışmamış olmak... Bütün bunların sonucu olarak da kabul edeceğimiz asıl neden sanırım olumsuz düşüncelerimiz. Sınavda beklemediğim sorular gelirse ne yaparım, ya bir soruyu yapamazsam, ya sınavdan kötü bir sonuç alırsam, sınav sırasındayken bir soruyu cevaplayamayınca eyvah artık sınavı kazanamam gibi düşünceler sınav kaygısına neden olan düşüncelerdir.
    Birçok öğrenci sınavlarda dikkatsizlik yüzünden soru kaçırdığından şikayet eder. Sorunun yanlış okunması, basit toplama işlemlerinin hatalı sonuçlandırılması, yanlış görme tarzı sıkıntılar neredeyse bütün öğrencilerin yaşadığı problemlerdir. Eğer patolojik bir dikkat eksikliği problemi yoksa bu problemlerin yaşanmasında en büyük neden zihin dağınıklığıdır. Normal şartlar altında sınavlarda Türkiye 1.si ile Türkiye 1000.si arasında bilgi ve zeka düzeyi açısından çok fazla fark yoktur. 1.liği ve 1000.liği belirleyen öğrencinin sınavdaki kaygısını kontrol edebilme ve dikkatini sağlayabilme düzeyidir. Zihnimiz ne kadar dinç bir şekilde sınava girersek başarı oranımız o derece yükseliyor.
    Olumsuz düşüncelerden kurtulun İki futbol takımının maç yaptığını düşünelim. Dakika 90 ve durum 0-0. Bu sırada takımlardan biri bir penaltı atışı kazanıyor. Topun başına geçen futbolcu penaltı atışı kullanırken kafasından eğer 'bu penaltıyı atamazsam taraftarlar beni ıslıklar mı, takım arkadaşlarım bana tepki gösterirler mi' tarzı düşünceler geçirirse büyük ihtimalle eli ayağına dolaşarak normalde yüzde 90 gole çevirme ihtimali olan penaltı atışını kaçırabilir. Fakat son derece sakin olumlu düşüncelerle topun başına geçen başka bir futbolcu yüksek ihtimalle atışı gole çevirecektir.
    Kendinize olumlu telkinler verin "Başarılı olacağıma inanıyorum, kendime güveniyorum, bu sınavı başarabilirim, pes etmeyeceğim." tarzı iç telkinler kaygınızı azaltacaktır.
    Arkadaşların olumsuz konuşmalarına kulaklarınızı tıkayın Bu sene sorular zor gelecekmiş, puanlar yükselecekmiş türü olumsuz konuşmalar yapan arkadaşlarınıza kulaklarınızı tıkayın.
    Fiziksel egzersizlere zaman ayırın Fiziksel egzersizler vücuttaki stresi azaltır. Bu yüzden yürüyüş ve hafif tempo koşular tavsiye edilebilir. Özellikle sınavdan bir gün önce vücudun hafif yorulması gece uykuya kolay dalma açısından önemlidir. Birçok öğrenci sınav gecesi iyi uyuyamadığı için yeterince dinlenmemiş bir şekilde sınava girmektedir.
    Sosyal aktivitelere katılın Aşırıya kaçmadan gezi, sinema gibi sosyal aktivitelere katılabilirsiniz.
    Nefes egzersizleri yapın Doğru nefes alıp vermek kaygıyı azaltır. Her gün 5-10 dakika yapılacak nefes egzersizleri kaygınızın azalmasında faydalı olacaktır.
    Sınavı ölüm kalım savaşı olarak görmeyin Sınavlardan kötü sonuç almak bizi değersiz, işe yaramaz birisi yapmaz. Sınavlarda başarılı olamadığı halde dünya çapında başarılara ulaşmış birçok isim vardır.
    Zihinsel olarak sınava hazırlanmak için neler yapabiliriz?
    Elinizden geldiğince TV ve bilgisayarla ilgilenmeyin. Biyolojik saat önemli olduğu için yatış ve kalkış saatlerine dikkat edin. Sınava kadar aynı saatlerde yatmaya ve uyanmaya çalışın. Çünkü bir saatlik az uyku bile zihnin dağınık bir şekilde sınava girmesine sebep olabilir. Kahvaltı öğrenmeyi ve dikkati yüzde 25 oranında artırır. Beynin glikoz dengesi açısından kahvaltıyı ihmal etmeyin. Bu arada kahvaltı yapma alışkanlığı olmayanların sınav günü ağır bir kahvaltı yapmaları faydadan çok zarar getirebilir. Sizi sıkan, üzen ortamlardan uzak durun. Kendinizi rahat ve mutlu hissettiğiniz oksijeni bol ortamlara gidebilirsiniz. Her gün 10-15 dakika mavi veya menekşe renkli zeminlere bakabilirsiniz. Bu zihninizi dinlendirir, size huzur verir.
    Sınav sırasında dikkat edin
    Önce bildiğiniz soruları cevaplamaya çalışın. Bölümler arası geçişlerde zihninizi ve bedeninizi dinlendirin. Soruları önyargınıza göre değil, soru köküne göre çözün. Soru köklerindeki "Hiçbiri, yalnızca, değildir, ulaşılamaz." gibi ifadelere dikkat edin. Altı çizili veya koyu yazılı kelimeye dikkat edin. Uzun soru, "zor soru" değildir. Bütün seçenekleri okumadan doğru cevaba karar vermeyi
    Zaman
    * Nazilli Özel Aydınlık İ.Ö. Psikolojik Danışmanı


Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Mesaj Yazma Yetkiniz Var
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  
^

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331